部分同學的網課還要繼續，不少家長都對孩子視力發愁了，再加上疫情防控期間大人小孩都在家刷手機，眼□　睛成了最受傷的部位。

成都愛爾眼科醫院小兒眼病科的李占△元主治醫師，就視力保護和用眼衛生等相關問題，給大家帶來專業解答。

出現哪些癥狀，提示眼睛可能出現問題？

1. 瞇眼—可☆能是視力下降的早期表現。瞇眼常常是兒童青少年近視的早期表現，在這個“家裏蹲”的非常時期，孩子無論是學習還是娛樂，都會長時間接觸電子產品，不但容易引起①幹眼、視疲勞等癥狀，還會增加近視發生和發々展的風險。如果發現孩子開始瞇眼看東西時要及時進行幹預。

2. 歪頭看電視—警惕斜視出現。當出現♂歪頭看電視，看東西雙眼不對稱，或出現視物重影，伴有頭暈的癥狀，應及時溝通醫生，在做好▓健康防護的情況下，盡快到眼科醫院檢查。

3. 眨眼、揉眼睛—要預防兒◥童幹眼癥出現。長時間註視屏幕，眨眼次數減少，會造成眼球表面淚膜層的不穩↑定，出現眼睛的疲勞、幹澀、刺痛、流淚等情況≡，導致幹眼癥的發生。

如何做好近視防控？如何緩解視疲勞？

首先，在選擇電子∮產品時，屏幕大小是很重要々的，醫生建議優先順序是投影∩儀、電視、電腦、平板電腦，最後是手機，較大的屏幕可以避免近距離用眼。

其次，上網課應該在光照充足的房間內進行，屏幕背對著窗戶進行。如果觀看的是◢電腦屏幕，至少要保持50公分的距離。如果觀看的是電視，建議距離3米以上，或者是電視對角線6倍以□上的距離。屏幕中心的位置最好在眼睛視線高度下面一ζ點點。

第三，課余時間要增加白天戶外活動，疫情期間，盡量不去人多的地方打堆堆，但天①氣好的時候，去下人少、開闊、空氣好的地方也還是可以的。實在∮不行的話，待在家裏打開窗戶享受陽光，眺望遠方的風景，也是很愜意的事情。另外在不影響鄰居的情況下，也可以選擇跳◣繩，瑜伽等適合自己的運動，這些都』可以很好的緩解視疲勞，給眼睛放松放松。洗幹凈手，認真做好眼保健操也是很重要的。

老師、家長如何緩解視疲勞？

上網課不僅僅是學生的事情，老師和家長也非常↙辛苦。電子產品看多後，眼睛會產生幹澀、灼熱感，異物感，視力不穩定，暫時的視物模糊，嚴重的可能還∑會感覺眼球脹痛，頭痛。因此，老師和家長也要掌握緩視疲勞的方法。在使用電子產「品的時候，有意識的提醒自己多眨眼睛，每分鐘12-16次。保證室內合適的溫濕度 ，熱敷⌒　是很好緩∞解眼睛幹澀，疲勞的方法。如果眼睛㊣　幹澀嚴重，也可以考慮不含防腐劑的人工淚液，效果也是不錯的。“3個20”口訣也同樣適合老師和家長，觀●看電子屏幕20分鐘，擡頭眺望20英尺(6米)以上的地方，至少20秒以上。

哪些╲食物有助於視力保護？

首先要做到均衡營養飲食，不偏食不挑食，多食紅色黃色綠色蔬≡菜水果，補充維生素，緩∞解眼睛幹澀、視疲勞，少吃甜食，糖、碳酸飲料巧克力等，有利於減緩眼軸變長。

如何做好眼鏡的清潔衛生？

如果使用的是框架眼鏡，可以使用清水☉沖洗，用紙巾吸幹水分，保持鏡面幹◆凈，勤於清洗眼鏡，避免幹擦。每天用完眼鏡後，一定要及時擦去鼻托和鏡架上的油脂和汗液。如果佩戴的是隱形眼鏡，那麽在取戴※前都要註意手衛生，認真洗手。用專用護理液清洗鏡片，一般建議用指腹的位置輕輕搓揉鏡片20-30秒左右。使用角膜塑形鏡的，可以用生理鹽水沖洗鏡片，或者使用▓新鮮的涼白開，每周要做到AB液去蛋卐白消毒。

醫生提醒：感冒發燒時，一定要停戴。眼睛發紅，分泌物增多，有不舒服時也是要及時停戴，到醫院做檢查Ψ 。