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                上網課你的眼睛遭不住了?眼科醫生教你科學護眼

                文章來源: 發布時間:2020年03月17日 點擊數: 字體:

                部分同學的網課還要繼續,不少家長都對孩子視力發愁了,再加上疫情防控期△間大人小孩都在家刷手機,眼睛成了最受傷的部位。

                成都愛爾眼科醫院小兒眼病科的李占元主治醫師,就視力保護和用眼衛生等相關問題,給大家帶〖來專業解答。

                出現哪些癥狀,提示眼睛可能出現問題?

                1. 瞇眼—可能是視力下降的早期表現。瞇ζ 眼常常是兒童青少年近視的早期表現,在這個“家裏蹲”的非常時期,孩子【無論是學習還是娛樂,都會長時間接觸電子產品,不但容◥易引起幹眼、視疲勞等癥狀,還會增加近視發生和發展的風險。如果發現孩子開始瞇眼看東西時要∴及時進行幹預。

                2. 歪頭看電視—警╳惕斜視出現。當出現歪頭【看電視,看東西雙眼不對稱,或出現視物√重影,伴有頭暈的癥狀,應及時溝通醫生,在做好健康防護的情況下,盡快到眼※科醫院檢查。

                3. 眨眼、揉眼睛—要預防兒童幹眼癥出現。長時間註視屏幕,眨眼次數減少,會造成眼球表面淚膜層的不穩定,出現眼▆睛的疲勞、幹澀、刺痛、流淚等情況,導致幹■眼癥的發生。

                如何做好近視防控?如何緩解視疲勞?

                首先,在選擇電子產品時,屏幕大小是很重要的①,醫生建議優先順序是投影儀、電視、電腦、平板電腦,最後是手機,較大的屏幕可以避免近距離用眼。

                其次,上網課應該在光照充足的房間內進行,屏幕背對著窗ω 戶進行。如果觀看的是電腦屏幕,至少要保持】50公分的距離。如果觀看的是電視,建議距離3米以上,或者是電視對角線6倍以上的◎距離。屏幕中心的位置最好在眼睛視線高度下面一點點。

                第三,課余時間要增加白天戶外活動,疫情期間,盡量不去人多的地方打堆●堆,但天氣好的時候,去下人少、開闊、空氣好的地方也還是可以的。實在不行〗的話,待在家裏打開窗戶享受陽光,眺望遠方的風景,也是很愜意的事情。另外在々不影響鄰居的情況下,也可以選擇跳繩,瑜伽等適合自己的運動,這些都可以很好的緩解視疲勞,給眼睛放松放█松。洗幹凈手,認真做好眼保健操也是很重要的。

                老師、家長■如何緩解視疲勞?

                上網課不僅僅是學生的事情,老師和家長也非常辛苦。電子產品看多後,眼睛會產生幹澀、灼熱感,異物感,視力不穩ㄨ定,暫時的視物模糊,嚴重的可能還會感覺眼球脹痛,頭痛。因此,老師和↘家長也要掌握緩視疲勞的方法。在使用電子←產品的時候,有意識的提醒自己多眨眼睛,每分鐘12-16次。保證室內合適〇的溫濕度 ,熱敷是很好緩解眼睛幹澀,疲勞的方法。如果眼睛幹澀嚴重,也可以考慮不含防腐劑的人工淚液,效果也是→不錯的。“3個20”口訣也同樣適合老師和家長,觀看電子屏幕20分鐘,擡頭眺望20英尺(6米)以上的地▃方,至少20秒以上。

                哪些↓食物有助於視力保護?

                首先要做到均衡營養飲食,不偏▲食不挑食,多食紅色黃色綠色蔬菜水果,補充維ξ生素,緩解眼睛幹澀、視疲勞,少吃甜食,糖、碳♀酸飲料巧克力等,有利於減緩眼軸變長。

                如何做好眼鏡的清潔衛生?

                如果使用的是框架眼鏡,可以ζ 使用清水沖洗,用紙巾吸幹◥水分,保持鏡面幹凈,勤於清洗眼♀鏡,避免幹擦。每天用完眼鏡後,一定要及時擦去鼻托和鏡架上的油脂和汗液。如果佩戴的是隱形眼鏡,那麽在取戴前∮都要註意手衛生,認真洗手。用專用護理液清洗鏡片,一般建議用指腹的位置〓輕輕搓揉鏡片20-30秒左右。使用角膜塑形鏡的,可以用生理鹽水沖洗鏡片,或者使用ㄨ新鮮的涼白開,每周要做到AB液去蛋〓白消毒。

                醫生提醒:感冒發「燒時,一定要停戴。眼睛發紅,分泌物增多,有◥不舒服時也是要及時停戴,到醫院做檢查。

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